הריון הוא תקופה מרגשת מלאה ברגשות רבים. יש הרבה עשה ואל תעשה כשמדובר בציפייה לתינוק ולעתים קרובות יש לבצע התאמות רבות בחיי היומיום. ידוע שהאלכוהול יצטרך להישאר על המדף במהלך תקופה זו, אבל אמא לעתיד רוכבת רכיבה סביר להניח שתתהה אם גם האוכף צריך.
המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים ממליץ לנשים בהריון להימנע מפעילויות הכרוכות בסכנת נפילה, הכוללת רכיבה על סוסים. בסופו של דבר, זו החלטה שצריכה להתקבל בין האם לעתיד לרופא שלה.במאמר זה, נסקור מקרוב את הסיכונים מול היתרונות של רכיבה בהריון וכיצד גם התקדמות ההריון יכולה לשחק תפקיד.
שקלול הסיכונים מול היתרונות
הבחירה אם לרכוב במהלך ההריון או לא נתונה בידי האם. יש לדון בכל דבר הקשור לבריאות ההריון עם ה-OBGYN. לאלה שנחשבים בסיכון גבוה ככל הנראה יהיו המלצות שונות מהרופא ו/או המומחים שלהם.
אף אחד לא צריך להתחיל את מסע הרכיבה על סוסים בהריון אבל רוכבים מנוסים רבים שעושים זאת בקביעות בחרו להמשיך עד לנקודה מסוימת. תמיד יש לשקול סיכונים ויתרונות, והנה מה שצריך לקחת בחשבון בנושא זה.
סיכונים הקשורים לרכיבה בהריון
סכנת נפילה
המכללה האמריקאית למיילדות וגניקולוגים ממליצה להימנע מכל פעילות פעילות גופנית שמעמידה אותך בסיכון מוגבר לפציעה או עלולה לגרום לנפילה במהלך ההיריון.נפילה היא אחד הסיכונים העיקריים הקשורים ברכיבה על סוסים, ולכן הם ממליצים בחום שלא.
נפילה יכולה לקרות בכל שלב, החל מהעלייה לרכיבה ועד לירידה, והיא עלולה לגרום למגוון בעיות הקשורות הן לאם והן לתינוק שטרם נולד. גם נפילה מסוס שונה בהרבה מנפילה מהגובה שלך. אפילו הסוסים הכי צייתניים ושבורים יכולים להחליק, להבהיל או להפחיד, כך שזה לא עניין של כמה מנוסה הרוכב או כמה הסוס מתנהג היטב.
סיבוכים פוטנציאליים כתוצאה מנפילות:
- היפרדות שליה
- עצמות שבורות לאמא
- חבלת ראש לאם
- שטף דם פנימי
- פציעה בגולגולת העובר
- מות העובר ו/או האם
סיכון טראומה
תמיד קיים סיכון לטראומה כשאתה עובד עם סוסים.הם בעלי חיים גדולים וחזקים ותאונות עלולות לקרות. טראומה יכולה לנבוע מנפילה, בעיטה, נשיכות, דריסה או אפילו מעיכה תחת משקלם. סוגים אלה של פציעות מסוכנים ללא קשר אם את בהריון או לא.
בעלי סוסים ורוכבים מנוסים מודעים לסיכונים הכרוכים בעבודה עם בעלי חיים גדולים. אם אתה בהריון, אתה רק צריך לזכור את הסיכונים האלה, לא משנה כמה קטנים, ולשקול את הנזק שזה עלול לגרום לך ולילד שטרם נולד. כל מי שבוחרת לרכוב במהלך ההריון צריכה לנקוט בכל אמצעי הזהירות הדרושים כדי למנוע טראומה.
חוסר יציבות עקב רפיון רצועות
Relaxin הוא הורמון המיוצר על ידי השחלות והשליה. תפקידו במהלך ההריון הוא לשחרר ולהרפות את השרירים, המפרקים והרצועות כדי לעזור לגופך להימתח ולהתכונן ללידה. רפיון זה יכול להוביל לחולשה וחוסר יציבות, מה שעלול לגרום לבעיות ברכיבה על סוסים.
האופן שבו גוף אישה אינדיבידואלי מגיב לרקסין ישתנה, אך חשוב לזכור זאת אם את מתכננת לרכוב במהלך ההריון. רכיבה על סוסים כרוכה במעורבות שרירים ושמירה על יציבות ובאיזון עם הסוס שלך, והרלקסין יכול מאוד לעכב זאת.
היתרונות של רכיבה על סוסים בהריון
יתרונות בריאותיים פיזיים גדולים
רכיבה על סוסים מועילה להפליא לבריאות הפיזית מכמה סיבות. זה נחשב לפעילות גופנית מתונה שיכולה לעזור בהורדת לחץ הדם ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. זה גם עוזר לך לשמור על שיווי משקל וקואורדינציה תוך חיזוק הליבה ושמירה על השרירים שלך.
כל היתרונות הללו נהדרים להתעדכן בהם במהלך ההריון. אמהות לעתיד צריכות להישאר פעילות כל עוד אין הגבלות על ידי הרופא. פעילות גופנית סדירה עוזרת לך לישון טוב יותר, מונעת עלייה עודפת במשקל, ואף עשויה להפחית כאבי גב, נפיחות ועצירות.
הפחתת מתח ושיפור רווחה נפשית
רכיבה היא לא רק נהדרת לגוף; זה גם נהדר עבור המוח. זה הוכח כמסייע בהפחתת רמות הלחץ ובשיפור הבריאות הנפשית. לא רק שאתה מתחבר לסוס שלך, שיש לו חלק משלו של יתרונות רגשיים, אלא שאתה גם מתרחק מחיי היומיום ונהנה מהטבע במיטבו.
סוסים קולטים את האנרגיה שלנו ויכולים להקפיץ אותה חזרה אלינו. רוכבים מנוסים מבינים שאתם משאירים את הלחצים שלכם ליד דלת הרפת כדי שתוכלו ולסוס שלכם לזכות ברכיבה חיובית ומשחררת מתחים.
מקדם תחושות של הרפיה
רכיבה היא שילוב של פעילות גופנית והפגת מתחים. זה גורם לשחרור של אנדורפינים במוח, שהם הכימיקלים "להרגיש טוב" בגוף. זה מוביל לתחושות של נחת ורוגע, שרוב האמהות לעתיד מבינות שזה משהו שהן צריכות לספוג.
חלופות התעמלות לרכיבה על סוסים במהלך ההריון
אם את בהריון ומחפשת כמה אלטרנטיבות אימון בטוחות יותר לרכיבה בזמן שאת בהריון, הנה כמה המלצות נהדרות המומלצות מאוד על ידי המומחים:
- הליכה
- יוגה
- פילאטיס
- אופניים נייחים
- שחייה
מחשבות אחרונות
רכיבה טומנת בחובה סכנת נפילה ללא קשר למידת ניסיון של הרוכב והסוס. הקולג' האמריקאי למיילדות וגניקולוגים ממליץ להימנע מכל פעילות גופנית שעלולה לגרום לפציעה או נפילה, לכן מומלץ בדרך כלל להימנע מרכיבה על סוסים במהלך ההריון.
יש סיכונים ויתרונות לרכיבה על סוס בהריון. מי שמעולם לא רכב או לא עשה זאת במשך זמן מה, לעולם לא צריך להתחיל לרכוב במהלך ההריון, אבל רוכבים מנוסים יותר שנוסעים על סוסים לעתים קרובות צריכים לדבר עם הרופא שלהם ולקבל המלצה מקצועית אם הם שוקלים לשמור על השגרה במהלך הֵרָיוֹן.
