ככל שאנו מתקרבים לעונת החגים וכל האוכל הטעים שמגיע איתו, רבים מאיתנו מתחילים לחשוב ברצינות על הכושר שלנו. אם אתה חושב להתחיל שגרת ריצה כהחלטה לשנה החדשה שלך, למה לא לתת לכלב שלך להצטרף לכיף?
הנה 10 סיבות לרוץ עם הכלב שלכם, בתוספת כמה טיפים שיעזרו להפוך את החוויה למהנה ומוצלחת עבור שניכם.
10 הסיבות הגדולות לרוץ עם הכלב שלכם
1. מוטיבציה
יש אנשים שאוהבים באמת ריצה ומניעים אותם פשוט מהשמחה הזו. עם זאת, רבים מאיתנו יכולים להתקשות לדחוף את עצמנו מהדלת לריצה - במיוחד אם אנחנו רק מתחילים במסע של הרץ.ריצה עם הכלב שלך יכולה לספק את המוטיבציה הנוספת שאתה צריך כדי לזוז. ברגע שהכלב שלך ירגיל לרוץ איתך, בהצלחה להתנגד לפרצוף מלא התקווה הזה אם אתה שוקל לדלג!
טיפ: כדי למנוע מהכלב שלך להציק לך כל הזמן לריצה, נסה להיות עקבי לגבי השעה שבה אתה שרוך את הנעליים שלך בכל יום. עקביות ומבנה חשובים לכלבים, ואתם צריכים ללמוד במהירות מתי זה זמן ריצה.
2. שומר על שניכם בכושר
כלבים חסרי צורה ובעלי עודף משקל נוטים לבעיות בריאותיות בדיוק כמו בני אדם עם אותן חששות. ריצה עם הכלב שלך יכולה לעזור לשמור על שניכם בכושר ואפילו לרדת קצת במשקל אם הוצע על ידי הווטרינר או הרופא. אם לא אתה ולא הכלב שלך התעמלת באופן קבוע, קבל את האישור משני אנשי מקצוע הבריאות שלך לפני שתתחיל. אל תתפתו להתחיל לרוץ גם 5k.התחל לאט כדי להימנע מפציעה לך או לכלב שלך, ולהתחיל להיכנס לכושר ביחד.
טיפ:דיאטה היא גם מרכיב מפתח בכל תוכנית הרזיה. הווטרינר שלך יחשב את רמת הפעילות היומית של הכלב שלך לחישוב הכמות הנכונה של הקלוריות שהם צריכים לאכול. הקפד לעקוב גם אחר הדיאטות וגם תוכניות האימון שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
3. עוזר לך להרגיש טוב
ייתכן ששמעתם את המונח "שיא של רץ" כדי לתאר את עומס הרגשות החיוביים שאנשים רבים חווים בזמן הריצה. השפעה זו נגרמת על ידי אנדורפינים, הורמונים שהמוח שלך מפריש בתגובה לכאב, מתח ובמהלך פעילות גופנית. הורמונים אלו פועלים כמשכך כאבים טבעי ומעודד מצב רוח. גם כלבים יכולים לחוות תופעה זו. ריצה עם הכלב שלך עלולה לעייף את שניכם, אבל היא גם עלולה להשאיר אתכם מאושרים ומרוצים.
טיפ: ייתכן שייקח זמן עד שהכלב שלכם יהנה מהריצה, במיוחד אם מדובר בחוויה חדשה. אל תכריח את הכלב שלך לרוץ אם הוא עמיד בהתחלה. במקום זאת, עבדו על בניית אסוציאציות חיוביות על ידי הצעת פינוקים כשאתם מלמדים את הכלב שלכם לרוץ.
4. הגנה
ריצה לבד, במיוחד בשעות עם ירידה בתאורה, עלולה להיות מסוכנת. ריצה עם כלב יכולה לעזור לספק רמת הגנה או לפחות שקט נפשי לריצה סולו. כלבים מגזעים וגדלים מסוימים יכולים לגרום לשודדים רבים לחשוב פעמיים לפני שהם מטרידים אותך. לכל הפחות, הנוכחות של בן לוויה של כלבים הופכת את ההטרדה שלך למורכבת יותר ממה שהיא עשויה לרוץ ללא כלב, ואולי מורידה את הסיכויים שלך להפוך למטרה. כלבים גם הרבה יותר טובים באיתור סכנות פוטנציאליות ממך, הודות לאפם, לאוזניים הרגישים ולהבנה של שפת הגוף האנושית.
טיפ:אל תתנו לרוץ עם כלב להרגיע אתכם לתחושת ביטחון מוחלטת. תרגלו שכל ישר ואמצעי זהירות כדי לשמור על עצמכם בטוחים - כמו היצמדות לאזורים מוארים היטב, יידוע למישהו היכן תהיו לפני שתעזבו, ונשיאת אזעקה אישית או משהו דומה.
5. משפר את המיקוד
כשאתה רץ עם כלב, אתה חייב להישאר מודע במיוחד לסביבתך כי אתה צריך לשמור על הגור שלך בשליטה לא משנה מה. ילדים, כלבים אחרים ונהגים מוסחים כולם יכולים להוות סכנה לגור שלך. אתה גם לעולם לא יודע מתי הכלב שלך עלול לזהות סנאי או חתול לרדוף אחריו ולהמריא בכיוון ההפוך. המיקוד המשופר הזה יעזור לשמור על בטיחותכם וגם הכלב שלכם בזמן שאתם רצים יחד.
טיפ: צחצחו את התנהגות הרצועה של הכלב שלכם בקצב איטי יותר לפני שאתם מתחילים לרוץ יחד, במיוחד אם מדובר בגזע גדול או ענק. משיכת רצועה אינה מהנה בהליכה, ויכולה בקלות להוביל לנפילה מגעיל כאשר מתרחשת בריצה.
6. עוזר לך לא להגזים
ברגע שתתחילו להרגל לרוץ, זה יכול להיות קל להגזים ולפגוע בעצמכם. ריצה עם הכלב שלך יכולה לעזור לך להימנע מכך כי יהיה לך גוף אחר לדאוג ממנו מלבד עצמך.תלוי בכושרו הטוב של הכלב שלך, ייתכן שהוא פשוט לא יוכל לרוץ רחוק ככל שאתה עלול לדחוף את עצמך ללכת. זה נכון במיוחד לגבי כלב צעיר או מבוגר יותר. אתה לא רוצה לפגוע במפרקים של גור גדל על ידי תרגול יתר שלהם. כלב מבוגר עלול לפתח מפרקים נוקשים הגורמים לכאב אם הוא מתאמן קשה מדי.
טיפ:שימו לב היטב למזג האוויר בעת תכנון הריצה. כלבים עלולים להתחמם יתר על המידה אפילו בטמפרטורות שאתה יכול לסבול בזמן ריצה. מדרכה חמה יכולה להיות מסוכנת גם לרגלי הכלב שלך. אם אתה ממשיך בשגרת הריצה שלך גם במזג אוויר חורפי, הגן על רגלי הכלב שלך מקרח גס ושלג עם כמה נעליים.
7. משפר את התנהגות הכלב שלך
בטח שמעתם את המשפט "כלב עייף הוא כלב טוב". למרות שזה לא לגמרי נכון, עובדה היא שגזעי כלבים פעילים רבים יפתחו הרגלי התנהגות רעים אם הם לא יתעמלו מספיק. אתה עדיין תצטרך לעבוד על אילוף וחברתיות כדי לוודא שהגור שלך הוא "כלב טוב", אבל יציאה לריצה טובה תחילה יכול לעייף אותו מספיק כדי להתמקד בלמידה.כשאתה מחליט איזה גזע כלבים הכי מתאים לך, קח בחשבון כמה פעילות גופנית הם יצטרכו והאם אתה מוכן לענות על הצרכים האלה.
טיפ: גזעי כלבים פעילים ואינטליגנטיים, כגון זני עבודה ורעייה רבים, דורשים גירוי פיזי ונפשי מדי יום. לקחת אותם לריצה הוא המפתח, אבל תרצה לערבב גם תרגיל מוח כלשהו - אולי תעשה אימון מהיר בסוף הריצה שלך. אפשרות נוספת היא לתת לכלב שלך צעצועי פאזל או משימות אחרות של מתיחת מוח כדי לבצע.
8. עוזר לך לגוון את האימון שלך
אם אתה מבצע את אותו התרגיל כל יום ללא וריאציות, הגוף שלך מתרגל אליו ורמות הכושר שלך עלולות להשתטח. כדי לשפר כוח וסיבולת, אתה צריך גיוון באימונים שלך. ריצה עם כלב יכולה לעזור לך לשנות באופן טבעי את הקצב שלך, כאשר אתה מתחשב גם ברמות הסיבולת שלהם.הם עשויים להתחיל חזק ומהיר, ואז לרדת עד שהם מקבלים את הרוח השנייה שלהם. כדי לבדר את הכלב שלך, תוכל גם לבחור מיקומים שונים לריצה שלך שיכולים להוסיף גיוון לאימון שלך. לדוגמה, מערבבים ריצת שבילים הרריים עם אימוני רחוב שטוחים בכל השכונה שלך.
טיפ:לא משנה לאן אתה רץ, תמיד תרים אחרי הכלב שלך וציית לחוקי הרצועה המקומיים.
9. זמן חיבור
ריצה עם הכלב שלכם היא דרך מצוינת לשפר את הקשר ביניכם, במיוחד אם אתם מנהלים חיים עמוסים ללא הרבה זמן פנוי. כלבים רבים יכולים לפתח חרדת פרידה והרגלים הרסניים אם הם לא מקבלים מספיק זמן ותשומת לב מבני האדם שלהם. אם אתה רץ, אילוף הכלב שלך להצטרף אליך בריצה שלך יכול לספק הזדמנות קלה לקשר, בנוסף ליתרונות הגופניים והנפשיים האחרים שכבר דנו בהם.
טיפ: גזעים מסוימים סובלים להישאר לבד טוב יותר מאחרים. שקול את הגורם הזה כשאתה חוקר גזעים, במיוחד אם אתה כבר יודע שלא תהיה הרבה בבית.
10. שפר את חייך החברתיים
ריצה עם הכלב שלך מספקת הזדמנות טבעית להתרועע עם בני אדם אחרים אוהבי כלבים. אם זה עתה עברת לעיר חדשה, זה יכול להיות קשה לפגוש אנשים, במיוחד אם אתה עובד שעות ארוכות. לבעלי כלבים כבר יש התחלה מובנית לשיחה - ואם אתה גם רץ, זה יוצר שני נושאים לשובר קרח! בין אם אתם מחפשים קשר רומנטי או אפלטוני, ריצה עם הכלב שלכם עשויה לספק הזדמנויות לשניהם.
טיפ:זה שאתה מסתדר עם בעלים של כלב אחר, לא אומר שהגור שלך יסתדר עם שלו. הקדישו את הזמן להציג את הכלבים באיטיות ובסביבה ניטרלית. אל תכריח אותם ליצור אינטראקציה אם נראה שהם לא רוצים. יש כלבים שפשוט לוקח יותר זמן להתחמם אחד לשני - בדיוק כמו שיש בני אדם שעושים!
מסקנה
כפי שאתה יכול לראות, ריצה עם הכלב שלך יכולה להועיל לשניכם במגוון דרכים.רק זכור שלא כל כלב מיועד להיות בן לוויה לריצה. גזעים קטנים וצעצועים עשויים להתקשות לעמוד בקצב שלך ועלולים להתעייף במהירות. כמו כן, גזעים שטוחי פנים כמו פאגים ובולדוגים אינם נוטים לסבול כל פעילות גופנית היטב, ויכולים לפתח קשיי נשימה. הבעלים של הגזעים האלה עשויים להצטרך למצוא חבר אנושי שיצטרף אליהם לריצות שלהם ובדרכים אחרות כדי לאפשר לגור שלהם פעילות גופנית יומיומית.
