רכובים על סוסים במשך מאות שנים מסיבות שונות, אך בשלב זה בחברה המודרנית, אנשים בדרך כלל בוחרים לרכוב כי הם באמת נהנים מזה. אלה שיש להם את העונג לרכוב על סוסים מבינים באופן קבוע שסוסים טובים לנפש, לגוף ולנשמה.
אם אתה רוכב או מעוניין ברכיבה, ייתכן שאינך מודע לחלוטין לכל היתרונות המדהימים, המגובים מדעית, שיכולה להיות לרכיבה על סוסים על הבריאות והרווחה הכללית שלך. במאמר זה, נסקור לעומק את ההשפעה המשמעותית שיכולה להיות לרכיבה על סוסים על בריאות האדם.
10 היתרונות הבריאותיים של רכיבה על סוסים
1. משפר את בריאות הנפש
בילוי עם בעלי חיים הוא משהו שאנשים רבים נהנים ממנו, ומאוגרים ועד סוסים, בעלי חיים יכולים להשפיע רבות על הבריאות הנפשית שלנו. מחקרים רבים הוכיחו שבעלי חיים יכולים להגביר את מצב הרוח של האדם, להפחית את תחושת הבדידות שלו ולגרום לו להרגיש יותר נתמך.
עם זאת, אין כמו לרכוב על סוס. אתה יכול לצאת לרכיבה נינוחה ולהתרשם מהמראות והקולות של השטח היפהפה המקיף אותך או שאתה יכול להגביר את הקצב ולהרגיש כאילו אתה עף כשהסוס דוהר מתחתיך.
כל רוכב מנוסה יודע שאתה שם את מבטך בסוס שלך והסוס הזה שם בך את מבטחו. אתה חולק קשר שאי אפשר לתאר למי שמעולם לא היה העונג להרגיש אותו.
רכיבה על סוסים היא תערובת של היתרונות הבריאותיים של השהות בטבע והיתרונות הבריאותיים של יצירת קשר עמוק עם יצור חי. שהייה בחוץ לבד הוכחה כמסייעת בטיפול במקרים קלים עד בינוניים של חרדה ודיכאון.
2. מפחית מתח
כל רוכב רגיל יגיד לכם שרכיבה על סוסים היא הפעילות המומלצת שלו כדי לקחת פסק זמן מהלחץ המתמיד של חיי היומיום. כשאתה רוכב על סוס, אתה צריך להיות בתחושה של רוגע ולהשאיר את כל הדאגות והחרדות שלך בדלת.
לסוסים יש כישרון מדהים לאסוף את האנרגיה שלך, עד כדי כך שהיא יכולה להשפיע גם על שלהם. כל רוכב מנוסה מודע לאופן שבו האנרגיות הללו יכולות לקפוץ קדימה ואחורה, וזו הסיבה שזה יכול להיות מאוד טבעי להשאיר את הלחצים האלה בדלת הרפת ולהתכונן להרפתקה נעימה ומרגיעה.
כשאתה רכוב על סוס אתה בחוץ בטבע, אשר לבדו הוכח כמפחית את רמות הלחץ.
3. משפר את חוזק הליבה
הליבה שלך היא החלק המרכזי בגופך הכולל את הבטן, הירכיים, הגב התחתון והאגן.בטח שמעתם על כמה חשוב לחזק את הליבה שלכם, מה שמועיל בהיבטים רבים של חיי היומיום. רכיבה על סוסים היא לא רק לשבת וליהנות מטיול כפי שזה נראה לאדם מבחוץ.
רכיבה על סוסים תעזור לשפר ולחזק את שרירי הליבה שלך מכיוון שפעולת הרכיבה מחייבת אותך בשיווי משקל ויציבות לרכיבה נוחה. שמירה על איזון באוכף מפעילה את הליבה שלך וככל שתעשה זאת יותר, כך תבנה יותר כוח ליבה.
4. מגביר את טונוס השרירים
לא רק רכיבה על סוסים מצוינת לבניית כוח הליבה, אלא שגם רכיבה תכופה תעזור לכם להגביר את טונוס השרירים בכל הגוף ותשפר את טווח התנועה שלכם.
אלו שרק מתחילים לרכוב על סוסים או שעברו זמן מאז הרכיבה האחרונה שלהם ללא ספק ירגישו זאת למחרת, בדיוק כמו שהייתם מרגישים לאחר ביקור בחדר הכושר לאחר תקופה ארוכה של היעדרות.
כל היבט של רכיבה על סוסים יפעיל את השרירים שלך, בין אם אתה עולה, עומד בקצב, משנה כיוון או שומר על היציבות שלך. בזמן הליכה, טרוט, זירוז או דהירה, קבוצות השרירים שלך עובדות קשה.
מחקר שנערך לאחרונה במכון המחקר למדעי הספורט והתעשייה של אוניברסיטת הנסיאו בדרום קוריאה חשף מידע מדהים. המחקר כלל קבוצת נשים ללא משטר פעילות גופנית עדכני וללא ניסיון קודם ברכיבה על סוסים.
לאורך 8 שבועות, הנשים בקבוצת הרכיבה על סוסים צברו כמות ניכרת של טונוס שרירים בירכיים, ירכיים וגו, כאשר חלקן אף הכפילו את טונוס השרירים מתחילת המחקר.
שריר ראשוני בשימוש במהלך רכיבה על סוסים
- בטן
- Gluteus Maximus & Medius
- חוטפי ירכיים ומתחנפים
- מארחי ירכיים
- קבוצת Erector Spinae
- בטן רוחב
- Pectoralis Major and Minor
- איליאקוס
- Obliques
- Piriformis
- Psoas
- Quadratus Lumborum
- מייצבי עצם השכמה
5. משפר את האיזון והקואורדינציה
כדי לשמור על יציבות ברכיבה על סוס יש ליישר קו בין מרכז הכובד שלהם למרכז הכובד של הסוס. זה כרוך בהרבה יותר מאמץ ממה שאתה חושב שכן מרכז הכובד של הסוס תמיד מתנודד.
שמירה על שיווי המשקל בזמן הרכיבה תגרום לכם להיות נוחים יותר ובטוחים יותר ובמקביל להיות קלה יותר על הסוס. כדי למצוא את שיווי המשקל שלך עליך לשמור על יציבה נכונה בעודך באוכף, ליישר את גופך ולחלק את משקלך באופן שווה עם כפות הרגליים שלך בצורה מאובטחת בקומות.
קל לדעת מתי אתה לא מאוזן בזמן הרכיבה.חוסר האיזון הזה למעשה יעזור לך בטווח הארוך מכיוון שהוא יגרום לך למצוא את האיזון הזה כדי לשמור על הנוחות שלך תוך כדי תנועה. זה כרוך בהרבה כוח ליבה ושימוש בשרירים, אבל ברגע שאדם רגיל לרכיבה זה הופך לטבע שני.
יכולת האיזון שלך בזמן על סוס תתורגם לחיי היומיום שלך. נערכו מחקרים כדי לגבות טענות אלו לרכיבה על סוסים במבוגרים רגילים ובמסגרת טיפולית שמטרתה לשפר את האיזון של קשישים ובעלי מוגבלויות.
6. שורף קלוריות
קל לבטל את התרגיל שאתה עושה על גב הסוס כשהסוס מבצע את כל ההליכה וההרמה הכבדה. אמנם לבעלי החיים המדהימים האלה מגיע כל הקרדיט הראוי על העבודה שהם השקיעו, אבל רכיבה על סוסים היא אימון גם לרוכב.
בגלל שהרוכב מוציא חלק נכבד מההוצאה האנרגטית, שורפים קלוריות.לשלב את השרירים ולעבוד כדי להישאר באיזון זה הרבה יותר אימון ממה שזה עשוי להרגיש. ברגע שאתה נכנס לזרימת הרכיבה, התנועות האלה הופכות טבעיות מאוד, כך שקל לשכוח כמה אתה באמת עושה.
חוקרים העמידו זאת במבחן באוניברסיטת טקסס A&M והגיעו למסקנה כי רכיבה על סוס במשך 45 דקות בהליכה, בטרוט וקנטר יכולה לשרוף עד 200 קלוריות. אלו המעורבים ברכיבה מאומצת יותר כמו חיתוך ורינינג הראו כי שורפים כמעט 7 קלוריות לדקה במשך כל סשן הרכיבה.
7. לחץ דם נמוך
אחד היתרונות הבריאותיים הרבים של פעילות גופנית סדירה הוא הורדת לחץ הדם. מחקרים הראו שפעילות גופנית סדירה יכולה להוריד לחץ דם גבוה ב-5 עד 8 מ" מ כספית. כבר דנו כיצד רכיבה על סוסים מתורגמת לפעילות גופנית; לכן, זה בהחלט יכול לעזור גם בתחום הזה.
מומלץ לאנשים לשאוף לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ביום כדי להוריד את לחץ הדם שלהם ולשמור על משטר קבוע כדי לשמור עליו.יש המון דרכים לשמור על פעילות גופנית אבל לקפוץ על סוס ולצאת לרכיבה היא שיטה מועדפת לאוהבי סוסים.
להיות בסביבת בעלי חיים גם הוכחה כמסייעת בהורדת לחץ הדם ורכיבה על סוסים מצוינת גם להירגעות ולהפחתת מתח, אז זה win-win.
8. מגביר את בריאות הלב וכלי הדם
סוסים הם לא רק נהדרים עבור הלב במובן המטאפורי, הם באמת יכולים להיות טובים לבריאות הלב שלך. רכיבה על סוסים הוכיחה את עצמה כפעילות אירובית נהדרת ומהו הדבר היחיד שהרופא שלך ימליץ לבריאות הלב האופטימלית? ניחשתם נכון - פעילות אירובית.
רכיבה יכולה באמת לגרום ללב שלך לפעום. מחקרים הראו שזה קשור לקצב לב בין 136 ל-188 פעימות לדקה. כדי לשים את הדברים בפרספקטיבה, בן 20 ממוצע שלך ייחשב כמבצע פעילות אינטנסיבית בינונית עם דופק בין 128 ל-152.
מחקר הראה שבעיות בריאות הנפש ורמות מתח גבוהות קשורות ישירות לגורמי סיכון למחלות לב. אז, לא רק רכיבה על סוסים היא אימון אירובי מצוין, אלא שהיא גם עוזרת בתחומים אחרים שטובים ללב שלך, כמו הפחתת מתח ושיפור הבריאות הנפשית הכללית שלך.
9. עוזר לשפר את היכולת הקוגניטיבית
יש הרבה רגשות מעורבים בין הסוס לרוכבו, שיכולים לסייע למודעות ולשליטה הרגשית של הרוכב. אתה אף פעם לא יודע מה תיתקל בזמן שאתה רוכב אבל אתה לומד לתקשר עם הסוס שלך ולעבוד איתו כדי להתגבר על כל אתגרים או מכשולים בדרך.
לא רק שאתה צריך להישאר חד באוכף, אלא שאתה צריך לשמור על שליטה על הסוס ולהבטיח שהוא ירגיש בטוח תחת ההובלה שלך, מה שגם עוזר לביטחון עצמי וכישורי מנהיגות. רכיבה על סוסים והשתתפות בפעילויות רכיבה יכולים לשפר את הזיכרון, לעזור בריכוז ולשפר את כישורי פתרון בעיות.
10. מקדם הרפיה
בהתחשב בעובדה שלמדנו שרכיבה על סוסים היא תרגיל שורף קלוריות וחיטוב שרירים שגם מחייב את הראש שלכם להיות במשחק, איך לכל הרוחות זה יכול לקדם הרפיה? האמת היא שבזמן שאתה מעסיק את השרירים שלך וקצב הלב שלך גבוה מהרגיל, אתה מקבל גם שחרור של אנדורפינים במוח, מה שמגביר את תחושת הרווחה.
לא רק האנדורפינים הנגרמות על ידי פעילות גופנית משחקים תפקיד. גם הימצאות בנוכחות הסוס ושיתוף הקשר מקדמים תחושת רוגע. אם זה לא מספיק, הרכיבה מרחיקה אותך מהעולם העמוס והמלחיץ המלא ברעש וכאוס ומשחררת אותך לחיבוק של הטבע, שלעתים קרובות הוא מאוד שליו ומרגיע בפני עצמו.
דרכים לרכוב על סוסים אם אינך בעל סוס
ייתכנו יתרונות רבים לרכיבה על סוסים, אך לא לכל אחד יש את המותרות להחזיק סוס משלו. לא רק שהם יקרים לאחזקה, אלא שלרוב האנשים אין את המקום או היכולת להחזיק סוסים.
אם נהגתם לרכוב אבל כבר לא יכולים לעשות זאת בגלל נסיבות החיים, או שאתם מעוניינים ברכיבה על סוסים אבל מעולם לא עשיתם זאת, יש כמה דרכים בטוחות להכניס אתכם לאוכף כדי שתוכלו ליהנות מכל היתרונות הנפלאים האלה שיש לסוסים להציע.
קח שיעורי רכיבה
אל תחשבו ששיעורי רכיבה על סוסים הם רק לילדים; אתה יכול ללמוד את המיומנות הזו בכל גיל. שיעורי רכיבה אינם מיועדים רק למתחילים. בעלי ניסיון קודם ברכיבה מבינים שאתה תמיד יכול ללמוד משהו חדש או לקחת קצת זמן כדי לרענן את הכישורים שלך, כך שלא משנה היכן אתה עומד בידע או ניסיון, אתה תמיד יכול לבחור לקחת שיעורים בכל עת בחייך.
בדרך כלל ניתן לבחור בין שיעורים אישיים או קבוצתיים. אם אתה מעוניין להתרועע עם אוהבי סוסים אחרים, זו דרך מצוינת ליצור אינטראקציה עם אחרים עם תחומי עניין דומים ולהכיר אותם. גם אתה לא תהיה מוגבל רק לרכיבה, לעתים קרובות תוכל להשתתף בטיפוח, טיפול וזמן איכות עם הסוסים.
צא לטיול שביל
אם אינכם יכולים להתחייב לשיעורי רכיבה רגילים אלא רק רוצים להיכנס לאוכף ולצאת לסיבוב, חפשו אורוות סמוכות שמציעות רכיבה על שבילים בתשלום. בדרך כלל אתה יכול לבחור בין נסיעות פרטיות או ללכת יחד עם קבוצה גדולה יותר.
רוב האורוות מציעות רמות שונות של שבילים ומשך זמן לרכיבות אלו. זה מאפשר לך לבחור איזו הגדרה עובדת הכי טוב וכמה זמן תרצה להיות בחוץ. זוהי אפשרות מצוינת עבור אלה שאין להם גישה לסוסים אבל רק רוצים לצאת מהבית וליהנות לרכוב על סוסים מדי פעם.
סוסים המשמשים לטיולי שבילים הם מאוד רגועים ומאומנים היטב, כך שגם הרוכבים הכי לא מנוסים יכולים ליהנות מדי פעם מטיול שבילים.
לשכור סוס
רוכבי סוסים ואוהבי סוסים עשויים לקבל את האפשרות לשכור סוס אם הם לא במצב שבו הם יכולים להתחייב להחזיק אחד.עם ליסינג, אתה משלם עמלה קבועה כדי לרכוב על סוס מסוים שנמצא בבעלות מישהו אחר. זה מגיע עם הרבה פחות אחריות כלכלית וטיפול, אבל עדיין נותן לך גישה לסוס.
ליסינג יכול להיות קשור לאירועי ספורט רכיבה על סוסים או אפילו רכיבה מזדמנת במקרים מסוימים. ישנן רמות שונות של החכירה, כגון חכירה חלקית, שבה אתה לא יכול להיות האדם היחיד שיש לו גישה לסוס הזה, או חכירה מלאה שבה אתה תהיה הרוכב היחיד.
הסכמי השכירות הללו יכולים להשתנות באופן משמעותי ולכן עדיף לפנות לאורווה שמציעה שירותים אלה בקרבת מקום כדי ללמוד עוד על מה שמוצע באזור שלך.
עלייה על סוס
אם יש לך את הכספים להחזיק סוס אבל פשוט אין לך את הרכוש או השטח לגרום לזה לקרות, יש לך אפשרות לעלות על סוס שבבעלותך על רכוש של מישהו אחר. במקרה זה, אתה משלם תשלום שבועי או חודשי לבעל האורווה כדי לשמור על הסוס שלך.
גישה למקלט ולמרעה יכולה להשתנות בהתאם לאורווה ולמה שהם מציעים, אבל בדרך כלל יש שני סוגי עלייה למטוס:
- פנסיון מלא –שירותי פנסיון מלא הם גישה מקיפה יותר לטיפול בסוס שלכם. האורווה תדאג לכל הצרכים כמו האכלה, גישה למרעה, ניקוי דוכנים, ואולי גם טיפול קל בטיפוח, טיפול בפרסה ומניעת טפילים.
- לוח חלקי – לוח חלקי דורש יותר מבעל הסוס. בהסכם מסוג זה הבעלים יספק את ההזנה, המצעים, ניקיון הדוכנים, הטיפוח ועוד. האורווה תהיה אחראית על מתן גישה לדוכן ולמרעה.
מתנדב בהצלת סוסים
אחת הדרכים המתגמלות ביותר לקבל גישה קבועה לסוסים היא על ידי התנדבות בחילוץ סוסים. מקומות אלו פועלים ללא לאות להצלת חייהם של סוסים לא רצויים ומוזנחים שאחרת היו נשלחים לשחיטה.
הצלה חייבת לדאוג לצרכים הכלכליים והטיפוליים של הסוסים הללו, ולעתים קרובות הם יכולים להשתמש בכל העזרה שהם יכולים לקבל. כל סוגי הסוסים השונים מוצאים את דרכם אל ההצלות הללו, ואתה יכול להתנדב לעזור לשמור אותם רגילים להיות מתחת לאוכף, להציע שירותי הדרכה, או אפילו רק לעזור בטיפול ותחזוקה.
מסקנה
זה לא סוד שלבעלי חיים יש דרך להוציא את המיטב מהמין האנושי. המדע הוכיח שוב ושוב עד כמה הם מועילים לבריאותנו הן פיזית והן נפשית. הרכיבה על סוס לא רק מועילה לרוכב באמצעות פעילות גופנית אלא גם משפרת את הבריאות הנפשית, מפחיתה מתח ועוד הרבה יותר. גם אם אין לך גישה לסוס משלך, יש הרבה אפשרויות לשקול אם אתה רוצה לקפוץ על האוכף וליהנות מהיתרונות המדהימים האלה.
