היתרונות של מדיטציה מתועדים היטב בספרות המדעית. מחקרים הראו שזה יכול להקל על כאב.1זה עשוי גם להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.2מדיטציה סדירה עשויה אפילו להגביר את החומר האפור של המוח.3 אולי לא שקלת לכלול את הכלב או החתול שלך בתרגול שלך. עם זאת, ישנן סיבות רבות לנסות.
הזמן המשותף יכול לחזק את הקשר שיש לך עם חיית המחמד שלך. זה יכול להשפיע על הגור שלכם מהזמן השקט שאתם מבלים ביחד. זה יפחית את הלחץ עבור שניכם. פסיכולוגים מצאו כי מדיטציה עם הכלב שלך משפרת את הטיפול והמעורבות עם המטופלים שלהם.4 זה היה מועיל במיוחד בעת טיפול בבעיות נפשיות שנגרמו על ידי המגיפה.
אנחנו חייבים להתחיל בכך שמדיטציה לא תמיד עובדת עם כל בעלי החיים. לא סביר שגורים וחתלתולים ישבו בשקט, מה שהופך אותה לפעילות טובה יותר לעשות עם חיות מחמד בוגרות. כולכם חייבים להיות סבלניים. התפאורה והאווירה כנראה שונים בהרבה ממה שהכלב או החתול שלך רגילים להיות איתך. עם זאת, הם אינטליגנטים ובקרוב ילמדו את השגרה, במיוחד אם אתה עקבי עם התרגול שלך.
מחקר הראה שחתולים5וכלבים6 יכולים לקרוא רגשות אנושיים. הם יקבלו את המצב הרגוע שלך. סביר להניח שזה יעזור לך להירגע, ויקל עליהם לפעול בהתאם. אתה מכיר את חיית המחמד שלך הכי טוב. חיוני לבחור זמן שבו זה בדרך כלל לא מרוץ ברחבי הבית או בחצר האחורית. הימנע מדיטציה עם חיית המחמד שלך לפני זמן האכלה כאשר תשומת הלב שלה היא במקום אחר.
12 העצות כיצד לעשות מדיטציה עם חיות מחמד
1. מצא מקום שקט למדיטציה
צמצום הסחות הדעת חיוני לתרגול הסולו שלך ולמפגשים שלך עם חיית המחמד שלך. בחר חדר שבו הוא שקט ומרוחק מההמולה של משק הבית שלך. במידת האפשר, סגור את הדלת כדי להבטיח שהיא תישאר כך.
2. תעשה את זה נוח
עשה את המקום שלך נוח עבורך ועבור חיית המחמד שלך. ערמו כמה כריות או כריות רכות. אם לחיית המחמד שלכם יש שמיכה אהובה, הביאו אותה לאזור. אנחנו גם ממליצים לקחת איתך כמה פינוקים כדי לתגמל את החתול או הכלב שלך על שבילו את זמן האיכות הזה איתך. ודא שגם לך נוח.
3. הפעל קצת מוזיקת אווירה (אופציונלי)
השלב הזה תלוי בך. אם אתה בדרך כלל מנגן מוזיקת אווירה כשאתה עושה מדיטציה, היצמד לשגרה שלך והשתמש בה. אתה עשוי לגלות שיש לזה השפעה מרגיעה על חיית המחמד שלך. אנו מציעים להשמיע מוזיקה ללא צלילים חריגים, שעלולים להסיח את דעתו של הכלב או החתול שלך.
4. הזמן את חיית המחמד שלך להצטרף אליך
כשתהיה מוכן להתחיל, הזמן את חיית המחמד שלך להצטרף אליך. כנראה שלא תצטרך לעשות הרבה שכנוע כדי להכניס אותו לחדר. בקש מהכלב שלך לשבת וללטף אותם בעדינות. כמו כן, תן לחתול שלך להתחכך ולסמן אותך מחדש תוך כדי מלטף אותם ברכות.
5. תן לתרגול שלך מילת איתות
חיות המחמד ממהרות לקלוט מילים חדשות. למה לא לתת לתרגול שלך שם? "נמסטה" היא בחירה טובה ומתאימה בנסיבות. הקפד להשתמש באותה מילה כדי שהחתול או הכלב שלך ישייכו אותה לזמן המיוחד הזה.
6. התמקד בנשימה שלך
התמקדות בנשימה שלך היא דרך מצוינת לנקות את דעתך ולהאט את המחשבות שלך. קצב הנשימה הרגיל של חתול הוא בערך 20-30 לדקה. במצב רגוע זה, סביר להניח שהוא יהיה נמוך יותר. התעריף של הכלב הוא בערך אותו הדבר.במידת האפשר, נסה לסנכרן את הנשימה שלך עם זו של חיית המחמד שלך כדי ליצור קשר חזק יותר ביניכם.
7. עסוק בתרגול שלך
התחל עם התרגול הקבוע שלך, ליטף בעדינות את חיית המחמד שלך תוך כדי השגרה שלך. היה סבלני מכיוון שהכלב או החתול שלך כנראה לא יבינו מה מצופה ממנו בפעמים הראשונות.
8. הגבל את אורך הפגישה שלך
אם חיית המחמד שלכם לא משתפת פעולה, זה בסדר לסיים את הפגישה מוקדם. גם אם כן, אנו ממליצים להגביל אותו ללא יותר מ-30 דקות. אתה עלול למצוא את בן לוויה שלך עוזב את הצד שלך או נרדם. חשוב להבין שאין כללים. התרגול שלך הוא חיבור זמן וכל צורה שהיא. אנו ממליצים לתת לכלב או לחתול שלך פינוק לזמנם היקר.
9. ללכת לרחצה ביער
אם יש לכם כלב אנרגטי, אין סיבה שלא תוכלו ליהנות ממדיטציה איתו. במקום חדר שקט, אתה יכול לקחת את התרגול אל היער. היפנים קוראים לזה shinrin-yoku או רחצה ביער. התרגול כולל חיבור לטבע ותשומת לב לסביבתך. סביר להניח שהגור שלך יהיה במשימה אחרת, אבל אתה עדיין יכול ליהנות מהזמן בחוץ.
מחשבות אחרונות
מדיטציה עם חיית המחמד שלך יכולה להיות חוויה מתגמלת. זה מאפשר לך להתמקד בבן לוויה החיה שלך ולחלוק את היתרונות הבריאותיים הנפשיים והפיזיים של תרגול זה. אמנם חיית המחמד שלך אולי לא מבינה מה קורה, אבל היא בטוח תעריך את תשומת הלב שלך ואת האהבה הנוספת. אולי אפילו תגלו שהכלב או החתול שלכם מתנדבים לבוא לעוד זמן איכות איתך.
