יוגה עיזים היא כל הזעם בימים אלה, וקל להבין מדוע! הוא משלב את היתרונות משחררי מתחים של יוגה עם הרפיה של להיות ליד חיות מתוקות. היא מספקת הזדמנות נפלאה לתושבי העיר להכיר מקרוב את היצורים המקסימים והאוהבים האלה.
עזים הן חיות מחמד מצוינות, כפי שיכולים להעיד מי שגדל בחוות. הם חכמים, אנרגטיים ואוהבים להיות ליד אנשים. הם אפילו נהנים מזמן חיבוק עם בני אדם! אם אתה מחפש דרך להעלות את תרגול היוגה שלך, למה שלא תנסה יוגה עיזים? המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד על יוגה עיזים וכמה מהיתרונות הבריאותיים שלה.
מהי יוגה עיזים?
יוגה עיזים היא בדיוק מה שזה נשמע! אתה עושה יוגה בנוכחות עיזים. שיעורי יוגה עיזים הראשונים הוצעו בשדה באורגון ב-2016. מאז, הפופולריות של השיעורים הנינוחים הללו גדלה מבחינה אסטרונומית, עם אולפנים נוספים המציעים את השיעורים המבוקשים ברחבי הארץ.
לכל סטודיו יש טיפ משלו ליוגת עיזים. חלקם מספקים לכל לקוח עז משלו לתקשר איתה במהלך השיעור, ואחרים מאפשרים לעזים לשוטט ולעסוק בתלמידים כרצונם. עיזים אוהבות לטפס על אנשים שעושים יוגה, אז היו מוכנים לקצת סיוע בארבע רגליים במהלך השיעור.
רבים מהמפגשים הללו מתקיימים בחוץ, מה שהופך את החוויה למושכת עוד יותר. השיעורים בדרך כלל עולים קצת יותר ממפגשים רגילים, וזה הגיוני מכיוון שאתה משלם על אחזקת העזים והוראת היוגה בפועל. מפגשי עיזים נמכרים הרבה זמן מראש, ולהרבה אולפנים יש רשימות המתנה למקומות, אז היו מוכנים לצנן קצת את העקבים לפני שמתחילים.
8 היתרונות הבריאותיים של יוגה עיזים
עכשיו כשאתם יודעים בדיוק מהי יוגה עיזים, המשך לקרוא למידע נוסף על כמה מהיתרונות הבריאותיים של התרגול!
1. מפחית מתח
מחקרים אחרונים מצביעים על קשר ברור בין מתח והתפתחות מצבים כמו סוכרת, מחלות לב, דיכאון ומחלת אלצהיימר. שמירה על רמות הלחץ בשליטה היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאותך הנפשית והפיזית הכללית. יוגה עיזים מעניקה לך שניים חזקים במחלקת הרווחה, שכן גם יוגה וגם חיות ליטוף מספקות יתרונות עוצמתיים להפחתת מתח. שניהם משחררים אנדורפינים ואוקסיטוצין, מה שהופך את יוגה עיזים לפעילות עוצמתית להפחתת מתחים.
2. מוריד לחץ דם
כ-46% מהמבוגרים בארצות הברית סובלים מיתר לחץ דם.לחץ דם גבוה מגביר מאוד את הסיכון להתקפי לב ושבץ, והמצב נקשר גם לסיכויים גדולים יותר לפתח דמנציה ולסבול מאובדן ראייה. פעילות גופנית וניהול משקל מובילים לרוב לשיפורים בלחץ הדם. מחקרים הראו שיוגה והימצאות בסביבת בעלי חיים אוהבים, סימני ההיכר של יוגה עיזים, יכולים לעזור בהורדת לחץ הדם.
3. מפחית את קצב הלב
פגיעה קבועה במזרן היוגה יכולה גם לעזור בהורדת דופק. ליוגה יתרונות קרדיווסקולריים רבים ומספקת אימון מעולה בעל השפעה נמוכה המשלבת התניה קרדיווסקולרית עם גמישות ואימוני כוח. רוב המבוגרים זקוקים לכ-150 דקות של פעילות מתונה בשבוע לבריאות הלב האופטימלית. המרכז לבקרת מחלות (CDC) ממליץ גם על שני אימוני כוח בשבוע, שאותם תקבל יותר מביצוע קרש תוך תמיכה בעז במשקל 15 קילו!
4. מגביר את הגמישות
גמישות אולי לא נראית כמו הבעיה הבריאותית הגדולה ביותר בעולם, אבל בלי די בה, יש סיכוי גבוה יותר שתיפול ולפצוע את עצמך ככל שתזדקן. יוגה מגדילה בעדינות את טווח התנועה של המתרגלים לאורך זמן, מה שמקל על קימה מהרצפה מבלי להשתמש בידיים.
חוסר גמישות גורם לעיתים קרובות לנוקשות וכאב, שלעיתים קרובות ניתן לטפל בהם על ידי מתיחות קבועות. פעילויות כמו טאי צ'י ויוגה מותחות את כל השרירים בגופך, מגבירות את הגמישות שלך לאורך זמן ומאפשרות לגופך לתפקד בצורה חלקה ככל שאתה מתבגר. רוב האנשים חווים יותר נוקשות מפרקים ושרירים בשנות ה-50 וה-60 לחייהם.
5. מנהל כאב
יוגה הוכרה זה מכבר ככלי יעיל לטיפול בכאב. הנשימה המבוקרת של יוגה יכולה לחולל פלאים בנוגע להפחתת הכאב, והתנועה העדינה של היוגה גורמת לנוזל סינוביאלי לזרום למפרקים חורקים.אל תדאג אם אתה לא יכול לגעת בהונות שלך או שיש לך כמה מגבלות פיזיות; ניתן לשנות את רוב תנוחות היוגה כך שתלמידים מכל היכולות ורמות הניסיון יוכלו להשתתף. פשוט הודע למורה שלך על כל חשש פיזי כדי שיוכל לעזור לך בהתאמות.
6. משפר את איכות השינה
אנשים רבים מדווחים שישנים טוב יותר ברגע שהם מתחילים לעשות יוגה באופן קבוע. נראה שלכמה תנוחות ולאחריהן נשימה מבוקרת לעידוד הרפיה יש יתרונות בכל הנוגע לנפילה ולשמירה על שינה. במחקר אחד, 55% מהמשתתפים ישנו טוב יותר לאחר שעשו סדרה של שבע תנוחות מרגיעות.
שינה מספקת היא קריטית לבריאות טובה. שינה לא מספקת תורמת לעלייה במשקל, לדיכאון ואפילו להתפתחות מצבים כמו מחלות לב וסוכרת. רוב המבוגרים זקוקים לפחות 7 שעות שינה בלילה כדי לתפקד היטב.
7. מחזק ריאות
נשימה היא חלק חיוני מכל תרגול יוגה, ומסתבר שהיא מצוינת לאנשים עם מצבי ריאות כמו אסטמה והפרעת חסימת ריאות כרונית (COPD). יוגה יכולה למעשה לעזור לסובלים מאסתמה ו-COPD ללמוד כיצד להשתמש בריאותיהם ביעילות. ותנוחות יוגה רבות משמשות כתרגילי אימון כוח הבונים שרירים הקשורים לנשימה, שזה תהליך שמקל על השאיפה והנשיפה.
8. מגביר את האושר
פעילות גופנית סדירה מגבירה את האושר. זה גם מגן מפני ירידה קוגניטיבית ומפחית דיכאון. יוגה נחשבת כפעילות גופנית בעצימות בינונית, ודווקא מהסוג שמכניס את ייצור האוקסיטוצין (הורמון ההרגשה-טוב) להילוך.
להיות בסביבת בעלי חיים משפר את מצב הרוח שלך ומוריד גם את החרדה. עם יוגה עיזים, אתה מקבל את כל היתרונות של בילוי עם בעלי חיים מבלי לנקות שום קקי! כדי להגביר את יוגת העיזים שלך, הירשם לשיעורי חוץ כדי ליהנות מכוח הריפוי של הטבע ולספוג כמה קרניים מעוררות ויטמין D.
מסקנה
יוגה עיזים מאפשרת לך ליהנות משתי פעילויות מהנות: יוגה והימצאות בקרבת בעלי חיים. זה נהדר עבור המצב הפיזי שלך ובריאות הנפשית! ליוגת עיזים יש מספר יתרונות בריאותיים, כולל הקלה במתח וחרדה.
זה יכול גם להוריד את לחץ הדם ולשפר את קצב הלב. שגרת יוגה קבועה יכולה להגביר את הגמישות, לנהל כאב ולשפר את איכות השינה, וזה רק מהיוגה! הוסיפו את היתרונות להפחתת המתח ומגבירי השמחה של ליטוף בעל חיים, וקיבלתם את אחד האימונים החזקים ביותר לשיפור הבריאות!
